건강 | 칼로리소비 운동량---다이어트에 참고하세요~
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작성자 관리자 작성일10-12-28 01:32 조회13,714회 댓글0건본문
칼로리소비 운동량- 가벼운 운동
(단위 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리)
운동의 종류/ 몸무게
50kg 몸무게
60kg 몸무게
70kg몸무게
산책
22
26
30
자전거 타기
31
37
43
골프
34
41
48
골프 연습장
31
37
44
요가
21
25
29
볼링
25
30
35
춤추기
34
41
48
스트레칭 체조
21
25
29
등산
35
42
50
탁구
50
60
70
테니스
59
70
82
배드민턴
59
70
82
배구
59
70
82
에어로빅
42
50
59
팔굽혀펴기
35
42
49
계단오르내리기
48
58
68
자전거타기
37
44
52
스키
59
70
82
수영(자유형)
145
175
204
수영(접형)
184
220
258
느린조깅
79
94
110
농구
67
80
93
윗몸일으키기
72
86
101
줄넘기
75
89
104
(단위 kcal, 10분 동안 했을 때의 소비 칼로리)
운동의 종류/ 몸무게
50kg 몸무게
60kg 몸무게
70kg몸무게
산책
22
26
30
자전거 타기
31
37
43
골프
34
41
48
골프 연습장
31
37
44
요가
21
25
29
볼링
25
30
35
춤추기
34
41
48
스트레칭 체조
21
25
29
등산
35
42
50
탁구
50
60
70
테니스
59
70
82
배드민턴
59
70
82
배구
59
70
82
에어로빅
42
50
59
팔굽혀펴기
35
42
49
계단오르내리기
48
58
68
자전거타기
37
44
52
스키
59
70
82
수영(자유형)
145
175
204
수영(접형)
184
220
258
느린조깅
79
94
110
농구
67
80
93
윗몸일으키기
72
86
101
줄넘기
75
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